フットケアイベント開催
薬局の待合の一角でフットケアイベントを実施しました。
フットケア指導士の看護師さんが肥厚した爪のケア・足の血流チェックをしてくれました。
施術しながら普段の爪の切り方、洗い方や保湿などのケア方法までわかりやすく教えてくださいます。
ご利用いただいた方には資料とともに洗浄・保湿のサンプル品をプレゼントしました。
どこで相談すればいいかわからなかったけれど見てもらえて安心しましたというお声いただきました。
また定期的に実施予定です。
北安東店
免疫力を上げる工夫
新型コロナウイルスの感染予防で、免疫力に注目している人も多いのではないでしょうか。感染リスクを減らすにはどんなことに気を付け、免疫機能をフル活動させるためには何をすればよいのか。感染症に負けないカラダづくりのために取り組みたいことを、紹介したいと思います。
免疫力とは？
疫（病気）を免れる力
異物（ウイルスや病原菌など）が体内に侵入
↓
免疫システムが発動！！！
↓
異物を排除し、正常な状態に戻る
ここでクイズです！！
体の中で免疫細胞が最も多く集まっている場所はどこでしょうか？
①気道
②腸
③筋肉
④膵臓
正解は②腸
体全体の約７０％の免疫細胞が集合
腸内環境を整えることが大切です！！
腸内環境について
腸内環境：主に大腸内部の状態
腸内細菌：100～500種類・100兆個以上・１～２Kg
・善玉菌：栄養素の吸収をよくする
：免疫力をあげる
例（乳酸菌・ビフィズス菌）
・善玉菌：有毒な物質を産生する
例（ウェルシュ菌・ブドウ球菌）
・日和見菌：善玉菌と悪玉菌の両方の働きをもつ
例（大腸菌・バクテロイズ）」
善玉菌を増やす食べ物
・食物繊維
・プレバイオティクス食品
（オリゴ糖・玉ねぎ・ごぼう・きのこ・大豆・りんご）
・プロバイオティクス食品
（ヨーグルト・発酵食品）
悪玉菌を増やす食べ物
・甘いもの
・脂っこいもの
免疫力を上げる栄養素はまだまだあります
・n-3系不飽和脂肪酸：サバやサンマ等の青魚
・良質なタンパク質：肉・魚・卵など
・カロテノイド類：にんじん・かぼちゃ・トマト
・ポリフェノール類：大豆・なす・ごま
・イオウ化合物：ブロッコリー・にんにく・ねぎ・キャベツ
大豆や色の濃い野菜に多い
↓
色とりどりの食べ物を食べることが大切
◇◆生活のポイント◆◇
・体を冷やさない
特に首・手首・足首・お腹はしっかりと温めましょう！
・適度な運動も免疫力UPにつながります
軽く汗をかく程度がおすすめ！
・ストレスはためないように！
まとめ
①プレバイオティクス食品・プロバイオティクス食品をしっかりと食べましょう
②色とりどりの食べ物を食べましょう
③身体を冷やさないようにし、運動やストレス解消にも努めましょう
